Entorses, foulures, contusions : comment les soigner facilement
Lentorse est une lésion des ligaments qui se produit lorsque lon sest tordu la cheville, le genou, le doigtCette lésion peut être plus ou moins grave : il peut sagir dun étirement, dune rupture partielle ou complète ou dun arrachement des ligaments.
La foulure est quant à elle une entorse bénigne. On parle de foulure lorsquil y a une simple distension sans déchirure ni arrachement des ligaments.
La contusion musculaire désigne une lésion provoquée par un choc direct sans lésion de la peau. Cette lésion peut se traduire par une lésion de lenveloppe du muscle, un hématome intramusculaire ou encore une déchirure des fibres musculaires.
Entorses, foulures, contusions : mettez de la glace
Lorsque lon sest tordu la cheville ou le genou, il existe un protocole à respecter qui se compose de quatre étapes essentielles. La première étape est celle du glaçage.
Le glaçage de la partie douloureuse va dabord permettre de soulager cette douleur, de réduire linflammation, et de dégonfler la partie blessée en resserrant les vaisseaux sanguins. Enroulez des glaçons dans une serviette et refroidissez la cheville ou le genou pendant 10 à 15 minutes. Renouvelez cette opération 3 à 4 fois par jour. Il est inutile daller au-delà de 15 minutes, car après cette période, les vaisseaux sanguins regonflent.
Entorses, foulures, contusions : reposez-vous
Comme pour tous les maux, le meilleur des remèdes est le repos, cest pareil lorsque lon souffre dune foulure ou dune entorse.
Evitez au maximum de bouger la partie douloureuse, limmobilisation étant essentielle pour une guérison plus rapide. Si cest à la cheville que vous vous êtes fait mal et que vous devez absolument vous déplacer, nhésitez pas à utiliser des cannes anglaises que vous trouverez en pharmacie. Mais dans tous les cas, les déplacements doivent être limités au strict minimum.
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