Course à pieds, dix raisons de courir….

Dix bonnes raisons de courir

Et si l’on plaçait 2009 sous le signe de la santé, du bien-être, de la forme, du plaisir ? En d’autres mots : de la course à pied ? Car au-delà de l’activité physique, la course à pied est source de bienfaits insoupçonnés… Pour vous, 10 bonnes raisons de chausser ses baskets.

1/ Mincir

Quelle autre activité permet d’éliminer 300 calories en 30 minutes ? La course est indéniablement l’alliée de la ligne. Mieux, même en courant à son rythme, la course favorise la perte de poids (en complément d’un rééquilibrage alimentaire bien sûr). « Je pesais plus de 80 kilos il y a quatre ans quand j’ai commencé à courir », raconte Anne-Marie 45 ans, qui affiche aujourd’hui fièrement 17 kilos de moins. La course à pied lui a permis de perdre un nombre conséquent de kilos mais surtout de rester mince tout en gardant le plaisir de manger correctement. « J’ai collé une ancienne photo de moi sur le réfrigérateur, continue Anne-Marie. Cela me pousse à aller courir même les jours où j’ai moins envie. »

2/ Se calmer

« Un footing, c’est comme une séance de méditation ! », plaisante Julien 32 ans. Le jeune homme qui occupe un poste à responsabilité dans une grande entreprise avoue avoir un caractère qui résiste difficilement au stress. Sa parade pour rester zen ? La course. « Je peux être d’une humeur massacrante avant mon footing, je suis toujours zen après. » La bonne option pour oublier rapidement les petits tracas du quotidien.

3/ Retrouver de l’énergie

Étrange ! Vu de l’extérieur, on pourrait penser que courir, cela fatigue. Et bien non. « Au contraire, affirme Sabrina, une adepte, peu importe l’état de fatigue dans lequel je suis, je me sens toujours beaucoup plus en forme après avoir couru. Je suis revigorée, j’ai la pêche. » Et peu importe qu’il y ait ou non des preuves scientifiques de l’effet dynamisant de la course, tous les coureurs réguliers le savent, rien de tel que quelques kilomètres de bitume pour se sentir beaucoup plus en forme.

4/ Rester en bonne santé

Jean-Claude, la quarantaine, sait pourquoi il est venu à la course. Dans sa famille, beaucoup d’hommes ont été touchés par la maladie ces dernières années. « Le cancer de mon oncle a été un déclic. Certes, je ne prétends pas échapper à quoi que ce soit en courant, mais aujourd’hui je fais passer ma santé avant d’autres préoccupations. Or courir me permet de rester en bonne santé, j’en suis persuadé. » Évidemment, comme le dit Jean-Claude, la course n’a pas de vertus curatives et personne ne prétend que courir peut vous guérir d’une maladie. En revanche, courir permet de rester en bonne santé, ça nous pouvons l’affirmer ! Et il n’y a pas d’âge pour s’y mettre.

5/ Courir pour les autres

Et oui ! De plus en plus de courses sont organisées dans le but de récolter des dons pour des associations caritatives, bien souvent à visée médicale d’ailleurs. En dehors du Téléthon où chaque année début décembre, de nombreuses courses se tiennent à cette occasion. Vous trouverez tout au long de l’année des courses où tout ou partie des bénéfices vont à la recherche. Des initiatives pour motiver un peu plus les coureurs altruistes… et les autres.

6/ Être seul

Un moment à soi, rien qu’à soi, sans aucun parasite. Un vrai bonheur pour toutes celles et ceux qui évoluent dans un environnement stressant et bruyant. « Je suis instit, explique Isabelle, 37 ans. J’adore mon métier, mais j’avoue que souvent quand je finis la journée, je suis au bord de l’implosion ! » Isabelle, comme bien d’autres, profite de son entraînement de fin de journée pour se vider la tête. Une étape qui est lui est désormais nécessaire pour passer une bonne soirée !

7/ Ou pas

La course à pied est une façon comme une autre d’avoir une vie sociale. « Je cours avec trois copains, c’est l’idéal, dit Nicolas 25 ans. Quand l’un de nous traîne la patte, les autres sont toujours là pour le pousser. Résultat, même si je suis fatigué, qu’il fait nuit, qu’il fait froid et que je rêverai de commander une pizza, je vais quand même courir. Et ça permet de partager une activité entre potes, c’est mieux que de faire la tournée des bars, non ? » Vous n’avez pas d’amis qui souhaitent partager l’aventure ? Inscrivez-vous à un club ou une amicale, tous les coureurs y sont les bienvenus, des débutants aux chevronnés. Courir à plusieurs est un excellent moteur, c’est aussi l’occasion de faire de nouvelles rencontres.

8/ Participer à une course

Avoir un but, l’un des grands atouts de la course à pied. Finalement peu de sports (pratiqués autrement qu’à un haut niveau) permettent de se mesurer aux autres et à soi-même… quelque que soit son niveau. Quelle formidable source de motivation que celle-ci. « J’ai mon plan d’entraînement accroché au-dessus de mon bureau, raconte Jean, la cinquantaine, dynamique. J’ai besoin d’un programme précis en fonction de mon prochain objectif. C’est comme cela que je progresse. Car je progresse encore, et chaque course me donne l’envie de courir la suivante. » Julien, un jeune parisien a une autre astuce. Il prévient tout son entourage quand il s’inscrit à une course : « Impossible d’abandonner ou de se laisser aller après. Je suis bien obligé d’aller jusqu’au bout et de m’entraîner sérieusement. »

9/ Sortir

Le plaisir d’être dehors, les coureurs le connaissent bien. Plus encore, braver les éléments et sortir quand il fait froid et moche alors que tous les autres restent confinés dans leurs intérieurs peut être une réelle source de plaisir. « J’adore courir sous la pluie, plaisante Christelle qui pratique la course depuis une dizaine d’années. Je me sens étrangement plus forte à ce moment-là que tous ceux qui jonglent entre les gouttes avec leur parapluie ! »

10/ Gagner en vitesse

« J’ai besoin de me remettre constamment en question, déclare Jérôme, 39 ans. Je ne pense pas que je suivrais aussi assidûment mes entraînements sans cette volonté de battre mes records personnels. » Jérôme, c’est l’accro du chrono. Sa grande satisfaction, c’est de gagner quelques secondes sur un sprint ou quelques minutes sur un marathon. Et il s’entraîne dur pour cela.isons de courir

Classée dans le top 10 des meilleures patineuses mondiales, Florence Gerber, multiple championne et sociétaire du skate club lorrain n’a sans doute pas fini d’étonner. Après avoir survolé l’Open international de Hettange Grande, elle a pris la direction de Fribourg aux côté de Alexandra Weiland Ermacora son entraineur. L’objectif de la délégation est de décrocher un podium ou le sacre. au championnat du monde solo.

C’est le jeudi 19 que Hettange sera dans l’attente,  nous ne savons pas si nos représentants nous entendent, mais nous souhaitons nos encouragements les plus sincères à nos représentants.

Tennis

« OPENCREDIT MUTUEL »

Un petit bilan à mi parcours du tournoi. Tout d’abord, la participation de nos Hettangeois, 7 dames et 25 messieurs du club ont déjà joué dans le tournoi avec des fortunes diverses, c’est une très bonne participation.

Les non classés et 4°séries sont entrée en lice lors de la première semaine. Les faits les plus marquants sont la révélations des frères Nez Christophe et Loïc qui ont fait tous les deux un parcours remarquable. Bravo à eux. Coté Hettangeois, Pierre Charton après avoir enchainé une série de six matchs consécutifs, céda sous les coups de Kedinger Pascal. Pierre est actuellement en finale du tableau 4°série, le match se déroulera le mercredi 11 à 19 h30.

Concernant le tableau des 3°séries, il est à noter que notre président Daniel Zanetti a joué et a perdu contre un des frères Nez ( pauvre président ). Pourtant y a des présidents qui gagnent de nos jours….

Les 2° séries sont actuellement en cours dans le tableau , on peut noter le parcours de Reyland Hervé qui, au passage n’a pas fait de cadeaux aux Hettangeois, Sibilia Pierre et Ragot Alain. Ce dernier a d’ailleurs fait un très beau parcours.

Bravo à tous les participants et surtout bonne continuation aux organisateurs, tout particulièrement à Hakim Boulenouar, notre juge arbitre, à qui revient la lourde tâche de planifier le tableau qu’il maitrise de mains de maitre malgré des petits soucis de logistique, pas d’eau chaude pour la douche, pas de téléphone, ligne internet avec des pannes par intermittence.

Nous ne doutons pas qu’une attention bienveillante puisse être portée par les instances municipales sur ces problèmes…

Hettange passion a pris connaissance de la deuxième place au classement séniors féminines du championnat du monde qui s’est déroulée à Fribourg en Allemagne de Florence GERBER. Bravo à Cette championne qui met encore une fois notre commune en évidence. Bravo également à son entraineur Alexandra Weiland ERMACORA pour le remarquable travail qu’elle fait au sein de  club . A ce niveau elle intègre le classement des meilleures entraineurs de la discipline au niveau mondial…Bravo!

Nous renouvellons nos encouragements et nos félicitations à  nos représentants, à Florence GERBER vice championne du monde de la discipline mais aussi à l’ensemble des dirigeants de ce club, qui font un travail efficace.

Alexandra, Flo, Aline..Brasilia..nous voilà !

Ce jeudi 17 novembre, Alexandra, Aline et Florence ont rejoint l’équipe de France à Brasilia…au Brésil, ou se déroule le championnat du Monde 2011 de patinage sur roulettes.

Déjà une semaine que la première édition s’est achevée. Une impression bizarre , on se dit tant de semaines de travail pour quelques minutes d’angoisse, de bonheur et d’effort pour les participants.Voilà le fruit de cette journée par ce montage photos qui nous l’espérons fera plaisir au plus grand nombre. Tout doucement nous nous projetons sur la prochaine édition.

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RL du 22/01/2011_Cliquez ci-dessus pour afficher la version PDF.

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Entorses, foulures, contusions : comment les soigner facilement

Lentorse est une lésion des ligaments qui se produit lorsque lon sest tordu la cheville, le genou, le doigtCette lésion peut être plus ou moins grave : il peut sagir dun étirement, dune rupture partielle ou complète ou dun arrachement des ligaments.

La foulure est quant à elle une entorse bénigne. On parle de foulure lorsquil y a une simple distension sans déchirure ni arrachement des ligaments.

La contusion musculaire désigne une lésion provoquée par un choc direct sans lésion de la peau. Cette lésion peut se traduire par une lésion de lenveloppe du muscle, un hématome intramusculaire ou encore une déchirure des fibres musculaires.

Entorses, foulures, contusions : mettez de la glace

Lorsque lon sest tordu la cheville ou le genou, il existe un protocole à respecter qui se compose de quatre étapes essentielles. La première étape est celle du glaçage.

Le glaçage de la partie douloureuse va dabord permettre de soulager cette douleur, de réduire linflammation, et de dégonfler la partie blessée en resserrant les vaisseaux sanguins. Enroulez des glaçons dans une serviette et refroidissez la cheville ou le genou pendant 10 à 15 minutes. Renouvelez cette opération 3 à 4 fois par jour. Il est inutile daller au-delà de 15 minutes, car après cette période, les vaisseaux sanguins regonflent.

Entorses, foulures, contusions : reposez-vous

Comme pour tous les maux, le meilleur des remèdes est le repos, cest pareil lorsque lon souffre dune foulure ou dune entorse.

Evitez au maximum de bouger la partie douloureuse, limmobilisation étant essentielle pour une guérison plus rapide. Si cest à la cheville que vous vous êtes fait mal et que vous devez absolument vous déplacer, nhésitez pas à utiliser des cannes anglaises que vous trouverez en pharmacie. Mais dans tous les cas, les déplacements doivent être limités au strict minimum.